Nedostatek pohybu a nadbytečný příjem potravy, které provázejí náš každodenní život, vedou k nadváze a obezitě. Energetický příjem převažuje nad energetickým výdejem a to je důvod k zamyšlení. Neboť nadváha a nedostatek pohybu jsou rizikem vzniku mnoha vážných onemocnění.

Pokud chcete vyhodnotit svůj denní příjem energie a její výdej pohybem můžete  postupovat podle návodu:

Zkuste si několik dní hodnotit svůj denní příjem a výdej energie.

Návod k výpočtu denního energetického příjmu.pdf (358,76 KB) a tabulka pro výpočet denního energetického příjmu

Návod k výpočtu denního energetického výdeje.pdf (184,39 KB) a tabulka koeficientů pohybové aktivity 

Při správné životosprávě by se denní energetický příjem neměl od energetického výdeje příliš lišit. Zda je váš energetický příjem a výdej vyrovnaný, zjistíte zanesením vámi vypočtených hodnot do  grafu ( pdf.44,31 KB). Pokud je příjerm a výdej vyrovnaný, máte naději, že si udržíte svoji tělesnou hmotnost.

Kontakt:

MUDr.Věra Kernová, Státní zdravotní ústav, Šrobárova 48, 100 42 Praha 10

kernova@szucz